Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai "silent killer" karena pada banyak kasus tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan berbagai komplikasi serius lainnya.

Karena itu, pemeriksaan tekanan darah secara rutin sangat penting, bahkan bagi orang yang merasa sehat.

Apa Itu Hipertensi?

Tekanan darah adalah tekanan aliran darah terhadap dinding pembuluh darah.

Seseorang dikatakan mengalami hipertensi apabila hasil pengukuran tekanan darah secara konsisten berada di atas batas normal sesuai penilaian tenaga kesehatan. Diagnosis tidak ditegakkan hanya berdasarkan satu kali pemeriksaan, tetapi memerlukan pengukuran berulang.

Mengapa Hipertensi Berbahaya?

Jika tidak dikendalikan, tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah secara perlahan. Dalam jangka panjang, kondisi ini meningkatkan risiko:

• stroke,

• penyakit jantung,

• gagal ginjal,

• gangguan penglihatan,

• dan demensia vaskular.

Semakin lama tekanan darah tidak terkontrol, semakin besar risiko terjadinya komplikasi.

Faktor Risiko Hipertensi

Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko hipertensi antara lain:

• usia yang bertambah,

• riwayat keluarga,

• konsumsi garam berlebihan,

• obesitas,

• kurang aktivitas fisik,

• merokok,

• konsumsi alkohol berlebihan,

• stres kronis,

• dan kurang tidur.

Sebagian faktor memang tidak dapat diubah, tetapi banyak di antaranya dapat dikendalikan melalui gaya hidup sehat.

Gejala yang Perlu Diwaspadai

Sebagian besar penderita hipertensi tidak merasakan gejala apa pun.

Pada beberapa kasus, dapat muncul:

• sakit kepala,

• pusing,

• penglihatan kabur,

• atau mimisan.

Namun, gejala tersebut tidak selalu disebabkan oleh hipertensi. Karena itu, satu-satunya cara mengetahui tekanan darah adalah dengan mengukurnya.

Cara Mencegah Hipertensi

Beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan:

1. Kurangi Konsumsi Garam

Batasi makanan tinggi garam seperti makanan instan, camilan kemasan, dan makanan olahan.

2. Perbanyak Buah dan Sayur

Sayuran dan buah kaya akan kalium, serat, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung.

3. Aktif Bergerak

Lakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Menurunkan berat badan, bahkan hanya beberapa kilogram, dapat membantu menurunkan tekanan darah pada sebagian orang.

5. Berhenti Merokok

Merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

6. Kelola Stres

Meditasi, olahraga, tidur cukup, dan meluangkan waktu bersama keluarga dapat membantu mengurangi stres.

7. Periksa Tekanan Darah Secara Berkala

Pemeriksaan rutin memungkinkan hipertensi terdeteksi lebih dini sehingga dapat segera ditangani.

Apakah Harus Minum Obat?

Tidak semua orang dengan tekanan darah sedikit meningkat memerlukan obat.

Dokter akan mempertimbangkan hasil pemeriksaan, risiko penyakit kardiovaskular, usia, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan sebelum menentukan terapi. Bila obat diresepkan, konsumsilah sesuai anjuran dan jangan menghentikannya tanpa berkonsultasi terlebih dahulu.

Kesimpulan

Hipertensi sering kali tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak dikendalikan. Menjalani pola hidup sehat, membatasi garam, rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, dan memeriksa tekanan darah secara berkala merupakan langkah terbaik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Sebagai partner kesehatan keluarga, Apotek Hiro mengajak Anda lebih peduli terhadap tekanan darah. Luangkan beberapa menit untuk memeriksa tekanan darah secara rutin dan mulai terapkan kebiasaan hidup sehat sejak hari ini. Langkah kecil tersebut dapat membantu mencegah komplikasi serius di masa depan.